Hidup Sehat Selalu


Bugar Saat Kerja, Gini Nih Caranya
Juli 8, 2008, 3:59 pm
Filed under: olahraga, Tips | Tag: , ,

WAKTU berjalan cepat bagi mereka yang bekerja di depan komputer. Jika tidak diselingi aktivitas fisik dan pengalihan pandangan, bisa membawa dampak buruk bagi tubuh. Karena itu, olahraga ringan atau gerakan sederhana diperlukan untuk memperbaiki postur dan kesehatan.

Gerakan teratur akan membakar kalori yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sekalipun berolahraga di depan komputer bermanfaat, tapi tidak lantas aktivitas olahraga rutin terhenti. Olahraga sambil mengetik dilakukan untuk mencegah agar otot tidak kaku.
Baca lebih lanjut

Iklan


Tips Mengusir Lemak Di Sekitar Perut
Juni 30, 2008, 4:29 pm
Filed under: Tips | Tag: , , ,

Lemak yang menimbun di sekitar perut, selain merusak penampilan, juga berbahaya bagi kesehatan. Jika dibiarkan berlarut-larut, lemak di sekitar perut menghasilkan senyawa yang dapat merusak jaringan organ tubuh serta dapat meningkatkan risiko gangguan jantung.

Sebuah riset yang dilakukan para peneliti di University of Pennsylvania membuktikan bahwa pemilik perut yang bebas lemak memiliki risiko gangguan jantung lebih kecil 72% dan serangan stroke hanya 41%, dibandingkan pemilik perut yang berlemak. Di Amerika, untuk menghilangkan lemak di daerah perut, banyak orang yang melakukan terapi suntik Human Growth Hormon (HGH). Namun selain sangat menyakitkan, biaya terapi suntik ini juga sangat mahal.

Kondisi inilah yang mendorong para ahli dari universitas tersebut mencari cara alternatif membebaskan seseorang dari lemak di sekitar perut. Caranya cukup mudah, namun lebih integratif.

Baca Selanjutnya



Tips Percepat Bakar Lemak
Juni 27, 2008, 1:04 pm
Filed under: Tips | Tag: , , , , , , ,

SELAIN banyak bergerak dan rajin berolah raga sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak yang menumpuk dalam tubuh Anda.

Kini memang banyak produk ditawarkan yang mengklaim dapat membantu membakar  kalori dalam tubuh. Tetapi pada kenyataannya, menurut para ahli, hanya ada satu cara yang paling efektif, yaitu dengan banyak beraktivitas atau bergerak.

“Pada dasarnya, kita tidak mengetahui cara lain untuk membakar lebih banyak kalori  atau meningkatkan metabolisme tubuh selain dengan lebih banyak bergerak,” ungkap Barry M Popkin, PhD, Direktur Program Interdisipliner Obesitas di Universitas North Carolina.

Namun begitu, bukan berarti tak ada cara lain untuk mempercepat pembakaran kalori.  Nah, berikut adalah delapan tip yang dapat Anda tempuh untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak dalam tubuh:

Baca Selanjutnya



Tips Mencegah Cedera Saat Berolahraga
Juni 25, 2008, 6:11 am
Filed under: olahraga | Tag: ,

Nyeri sendi lutut dan tulang punggung adalah keluhan umum yang dialami seseorang. Menurut Nadya Swedan, MD, penulis bukut Women’s Sports Medicine and Rehabilitation, keluhan ini adalah pertanda kelemahan yang dialami otot-otot utama yang digunakan saat beraktivitas.

Demi mencegah hal ini terjadi, Nadya menyarankan agar kita melakukan 5 gerakan berikut, yang setiap gerakannya diulang 8 hingga 12 kali, sebanyak 2 hingga 3 dalam seminggu.

Baca Selanjutnya



Olahraga Bisa Menangkal Segala Penyakit
Juni 24, 2008, 1:44 am
Filed under: olahraga | Tag: , , , , ,

Serangan jantung, stroke, darah tinggi, diabetes, obesitas, depresi, pelupa, osteoporosis, batu ginjal, disfungsi ereksi dan 12 jenis kanker, hanya sekedar menyebut jenis penyakit yang risikonya dapat diturunkan oleh olahraga.

Lalu bagaimana dengan rematik arthritis, skelorosis, parkinson, gagal hati? Bagaimana mungkin penyakit yang menyebabkan tubuh selalu lelah dan sulit nafas dapat lebih baik dengan olahraga?

Baca Selanjutnya



Manfaat Jalan Kaki
Juni 24, 2008, 1:25 am
Filed under: Manfaat, olahraga | Tag: , , , , ,

Banyak orang menganggap bahwa berjalan kaki dapat membakar kalori tubuh dan bisa menurunkan berat badan. Padahal, masih banyak manfaat lain dari berjalan kaki.

“Berjalan kaki sangat baik bagi siapa saja, dan mempunyai banyak keuntungan bagi kesehatan wanita,” ujar seorang konsultan kesehatan asal San Diego, Michelle Look.

Inilah delapan alasan bagi Anda untuk mulai berjalan kaki.

Baca Selanjutnya



Penuaan biologis ditunda oleh fitness aerobik
Juni 23, 2008, 9:18 am
Filed under: olahraga | Tag: , ,

Menurut analisis yang dipublikasikan di dalam British Journal of Sport Medicine edisi 10 April 2008, dengan mempertahankan fitness aerobik sampai usia pertengahan dan meneruskan gaya hidup ini sampai usia tua, orang dapat menunda umur biologisnya sampai 12 tahun.

Olahraga aerobik meningkatkan konsumsi oksigen di dalam tubuh yang diperlukan untuk membangkitkan energi melalui proses metabolisme. Contoh olahraga aerobik adalah joging dan bersepeda. Namun demikian, kekuatan aerobik maksimum seseorang diprediksikan mulai turun awal usia pertengahan sekitar 5 mL/kg/menit setiap dekade. Pada pria biasa umur 60 tahunan, kekuatan aerobik maksimal akan menurun menjadi sekitar 25 mL/kg/menit, yang hampir setengah kekuatan pada umur 20 tahun. Ketika kemampuan turun di bawah 18 mL/kg/menit (pada pria) atau 15 mL/kg/menit  (pada wanita), hal ini menjadi sangat sulit untuk melakukan aktivitas harian tanpa kelelahan berat.

Baca Selanjutnya