Kenyang di Siang Hari
Pastikan Anda mengonsumsi paling tidak lima atau enam porsi kecil makanan sehari yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayuran, dan buah. Keinginan terus mengunyah sebenarya merupakan cara tubuh memberi tahu Anda kurang mendapat pasokan lemak atau protein di siang hari. Makanlah secangkir yoghurt untuk mendapatkan pasokan lemak dan protein. Jangan lupa makan cukup di siang hari, supaya tidak terus kelaparan di malam hari.
Cukup air
Minumlah air ketika Anda tiba-tiba ingin ngemil di malam hari. Mungkin keinginan ngemil itu sebenarnya merupakan tanda dehidrasi. Siapkan segelas air dingin di malam hari. Air ini akan mengisi perut dan membantu mengeluarkan racun-racun.
Selulit yang sering muncul pada daerah perut, paha atau bokong terkadang memang menyulitkan. Apalagi Anda ingin tampil seksi dengan mengenakan hot pants, tetapi hal itu Anda urungkan karena tidak percaya diri dengan adanya selulit. Karena selulit memang menjadi masalah besar bagi kaum perempuan.
Meski selulit tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi dan mencegah pembentukannya. Jadi tidak ada salahnya jika Anda simak beberapa fakta yang bisa membantu Anda untuk memahami bagaimana mengatasi selulit, simak berikut ini.
Filed under: Tips | Tag: cara sikat gigi, gigi, kesehatan, Kesehatan gigi, Tips
Warna gigi kita yang sesungguhnya adalah putih. Namun dengan banyaknya zat-zat makanan yang melewati gigi juga oleh faktor usia, sehingga warna gigi tak bisa bertahan putih selamanya. Itulah yang semestinya kita jaga. Jika Anda bermasalah dengan tampilan gigi, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengobati dan mengatasinya, yaitu :
1. Cara mudah dan sederhana untuk merawat gigi tetap putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari dan setiap selesai makan. Namun hati-hati dalam menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena itu malah bisa membuat gigi abrasi dan rusak. Lebih bagusnya gunakan sikat gigi elektrik dan atur waktu menyikat gigi selama dua menit.
Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya. Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:
1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.
Filed under: Tips | Tag: kegemukan, kesehatan, Makanan Sehat, ngemil, stress, Tips
Ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup. Padahal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat.
Siapa sih yang tak mau hidup sehat? Semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat jasmani dan rohani. Menuju hidup sehat dapat ditempuh dengan banyak cara. Salah satunya lewat pola makan kita. Menurut para ahli, kunci jadi sehat adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Singkatnya, kita bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang tak hanya mengandung banyak kalori tapi kaya nutrisi. Berikut 10 tips yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan makanan sehat, tapi juga masih terasa enak di lidah.
1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. Seberapa banyak makanan yang perlu seharusnya Anda makan tergantung dari kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.
Filed under: Tips | Tag: langsing, melangsingkan, melangsingkan tubuh, sehat, Tips
Tips Melangsingkan Tubuh Secara Aman Dan Efektif Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari bermacam metode diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum, sampai minum obat pelangsing. Manakah yang aman dan efektif ?
Merujuk pada badan kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat badan yang baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang.Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan,tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.
Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat, aman, sekaligus efektif bacalah artikel dibawah ini Menggunakan Gastric binding & gastric by-passTindakan ini dipilih jika dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding adalah pemasangan alat “pengikat lambung” yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan ini berat badan dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.
Berhenti merokok sepertinya mudah tetapi kenyataannya orang yang sudah terikat dengan rokok sangat sulit untuk berhenti. Bahkan ada orang yang tetap saja merokok walaupun dokter sudah melarang merokok karena akan menyebabkan sakit paru-parunya bertambah parah. Ironis memang, tetapi itulah kenyataannya walaupun rokok bukan putaw tetapi sugesti yang diberikan oleh rokok sanggup membuat orang terikat berpuluh-puluh tahun. Mungkin sudah banyak cara Anda lakukan untuk berhenti tetapi tetap saja Anda masih merokok. Kalau begitu mengapa tidak mencoba tips dari kami, berikut ini:
Kebiasaan Yang Baik
Untuk merubah kebiasaan yang sering dilakukan harus juga dengan melakukan kebiasaan lain. Bila Anda terbiasa setiap hari dengan rokok, maka Anda harus merubah kebiasaan itu dengan kebiasaan lain seperti; makan permen, makan buah atau mengigit cengkeh dll. Sebab, seringkali yang membuat sulit berhenti merokok adalah karena sugesti untuk merokok yang sudah menjadi kebiasaan. Dengan mengganti kebiasaan itu yaitu keinginan merokok, maka Anda akan mempunyai kebiasaan baru yang akan menghilangkan kebiasaan lama pada akhirnya.
Ketika kita tidur, posisi menentukan kerja jantung. Jika kita tidur dengan posisi tengkurep atau menghadapa ke sisi kiri maka jantung kita akan tertekan dengan berat badan padahal jantung kita akan terus memompa darah ke seluruh tubuh selama kita tidur, dengan demikian ini akan menjadikan beban tambahan pada jantung sehingga jantung harus memompa lebih cepat.
Filed under: Tips | Tag: awet muda, ketuaan, olahraga, panjang umur, sehat, Tips
Apakah kamu tahu bahwa berjalan 3 sampai 4 kali selama 30 menit saja dalam satu minggu dapat melawan ketuaan. Berdasarkan peneliti dari Universitas California, satu prinsip yang menyebabkan kemunduran fisik dari setiap mahluk hidup adalah karena berkurangnya kemampuan untuk melakukan metabolisme glukosa. Dan itu terlihat pada waktu berolahraga yang ringan seperti berjalan, dengan berjalan maka membuat fungsi metabolisme berjalan halus.
Hidup Sehat Selalu 